Для родителей · Когда трудно
Когда трудно, можно начать с одного следующего шага.
Здесь можно начать с конкретной ситуации: в отношениях, работе, деньгах, родительстве или собственном состоянии. Инструмент помогает уточнить запрос и собрать понятный план действий.
Выберите, что нужно сейчас
С чего начать
01Разобраться в ситуацииВыберите, где сейчас трудно, опишите, что происходит, и получите конкретный маршрут действий.Контекст → задача → шаги → проверка02Подготовить разговорСоберите спокойную формулировку для разговора о важном: факт, чувство, просьба и граница.Готовый сценарий разговора03Понять своё состояниеРазберитесь, что происходит с тревогой, усталостью, напряжением или ощущением, что сил больше нет.План наблюдения и следующий шаг04Практики и наблюденияДневник, семейное расписание и небольшие практики, которые помогают увидеть изменения в повседневности.Инструмент, к которому можно возвращаться
Если универсального шага недостаточно
Можно задать личный вопрос психологу.
Внизу материалов остаётся общий блок помощи: бесплатный вопрос психологу и возможность заказать очную консультацию у Ольги Кузнецовой.
Задать вопрос психологу