Пропускаю еду, а потом переедаю

Что может происходить

После долгого перерыва или недостаточного питания голод может усиливаться, а мысли о еде занимать всё больше времени. Если после вечернего переедания человек снова пропускает еду, пытаясь исправить случившееся, трудность может повторяться. Важно разобраться не только в часах приёмов пищи, но и в том, хватало ли еды и не было ли строгих запретов на продукты.

Что сделать сейчас

• Определите, в каких ситуациях вы пропускаете приём пищи: перед работой, на учёбе, в дороге. Продумайте, как сделать еду доступной в это время: взять с собой или заранее выбрать место, где можно поесть.
• Не пытайтесь исправить вечернее переедание голоданием на следующий день. Если вы уже лечитесь, вернитесь к расписанию питания, которое обсудили со специалистом.
• Если во время еды трудно остановиться и это повторяется, расскажите об этом врачу или специалисту по пищевым расстройствам. Опишите и пропуски еды, и сами эпизоды.