Что происходит перед перееданием
О чём рассказать специалисту: голод, ограничения еды и переживания.
После еды ругаю себя
После еды мучают вина, стыд или желание наказать себя.
Что может происходить
Чувство вины может возникать после потери контроля или после нарушения строгого правила о еде, даже без большого количества съеденного. Попытка исправить это голоданием, рвотой или нагрузкой может поддерживать повторение трудностей. Для помощи важно понять, чего вы боялись, что произошло до еды и какие действия следуют после. Это разбор причин и последствий, а не оценка вашего характера.
Что сделать сейчас
- Не принимайте на фоне вины решение голодать, вызывать рвоту или «отрабатывать» еду тренировкой.
- Расскажите специалисту о вине и о том, что вы делаете после еды. Отдельно сообщите о рвоте, голодании и желании причинить себе вред.
- Если говорить неловко, заранее запишите несколько фраз и покажите их на приёме. Можно попросить близкого помочь с записью к специалисту или сопровождать вас.
Когда нужна помощь специалиста
Если вина повторяется, приводит к ограничениям или желанию причинить себе вред, обратитесь за помощью. При непосредственной опасности самоповреждения звоните 112 или 103.
Посмотреть информацию о помощи