Тренируюсь, чтобы «отработать» съеденное
Еда вызывает вину, а пропуск тренировки — тревогу.
Когда нужна помощь специалиста
Обратитесь к врачу, если тренировки связаны с ограничением еды, слабостью или невозможностью остановиться. При обмороке или боли в груди нужна срочная помощь.
Посмотреть информацию о помощиЧто может происходить
Занятия спортом и ощущение, что еду обязательно нужно компенсировать нагрузкой, — разные ситуации. О трудности могут говорить вина за отдых, сильная тревога при пропуске тренировки и продолжение занятий вопреки болезни, травме или недостаточному питанию. Значение имеет не только длительность, но и причина занятий, возможность остановиться и физическое состояние. Подходящую нагрузку нельзя определять только по ощущению, что вы ещё можете тренироваться.
Что сделать сейчас
- Расскажите врачу не только о длительности занятий, но и о причине: страхе набрать вес, вине после еды или тревоге при пропуске тренировки.
- Обсудите, какая нагрузка сейчас безопасна и нужен ли перерыв. Не увеличивайте её, чтобы исправить съеденное.
- Попросите близких не предлагать «сжечь калории» вместе. Если отдых вызывает сильную тревогу, скажите об этом специалисту по пищевым расстройствам.