Во время еды трудно остановиться

Что может происходить

Потеря контроля — это ощущение, что вы не можете остановиться или управлять происходящим, хотя хотите. Оно отличается от случая, когда вы сознательно съели больше обычного. Эпизоду могут предшествовать недостаточное питание, нарушение строгого правила о еде или тяжёлые переживания. После него иногда появляются стыд и желание снова ограничить еду. Для помощи важно разобрать эти обстоятельства, а не оценивать вас по размеру порции.

Что сделать сейчас

• После эпизода не наказывайте себя пропуском еды или тренировкой. При лечении придерживайтесь согласованного питания, а не новой диеты.
• Для разговора со специалистом вспомните: был ли до этого долгий перерыв без еды, что происходило и как вы чувствовали себя после. Подсчитывать калории для такого разговора не нужно.
• Попросите близкого помочь записаться на приём или пойти с вами, если говорить об этом стыдно или страшно.